siłownia w

[...] Obwód bica klaty itp Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy z przerwą 19 miesieczną Uprawiane inne sporty: aktualnie żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga ,Sztangielka, ławka domowe sprzęty itp Dieta: Nie miałem ułożonej wcześniej żadnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] - nie znam Obwód uda - nie znam Obwód ramienia - nie znam Doświadczenie sportowe - trening siłowy z głową od listopada 2012 roku Dostęp do sprzętu - siłownia domowa ( lawka, stojaki, hantle, sztanga, poręcze, drażek ) Cel treningowy - poprawa wytrzymalosci, zrzucenie nadmiaru tluszczu Dieta - zbliansowana Stosowanie [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 71kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Caly czas cwiczylem systemem FBW : Zestaw A Przysiady tylne [...]

Nie jestem pewny czy to ten dzial, jesli nie to bardzo prosze o przeniesienie. Do rzeczy. Pytanie podstawowe oraz garsc informacji: Czy mozna laczyc redukcje "oponki" z rozwojem masy miesniowej? Trening: Silownia 4x w tygodniu. Planowany uklad cwiczen: Poniedzialek(klatka): 1. 4 serie po 8 powtorzen na laweczce (prostej) - gdzie 2 ostatnie serie z [...]

[...] : staram się jeść tylko zdrowe posiłki Cel : redukcja, poniżej 80 w pasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, interwały, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] Cel treningowy: rzezba,troche masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace -pol roku temu Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wiem, tylko , ze jest tam prawie wszystko. Osobiscie jeszcze nie bylem :P Dieta: Mam zamiar, ale poki co słabo sie orientuje [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: 6-pak;p Staż treningowy na słowni: nie chodze Uprawiane inne sporty: rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek Dieta: 1.płatki z mlekiem 2.2 kromki chleba z pasztetem i ok50g tuńczyka 3.pierś z kurczaka + ryż 4.serek wiejski 200g [...]

[...] Jem w zasadzie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak jakichkolwiek dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia odpada, ale posiadam rowerek statyczny i mogę biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

[...] o tym planie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 200 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: około rok z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: się układa ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminki :D

[...] kiedys amatorsko a na powaznie to 1 miesiac Uprawiane inne sporty: taekwon-do, piłka nozna, tenis, ping pong obecnie siłka tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka Dieta: mass Przeciwskaznania medyczne: martwica jałowa guzowatości kości piszczelowej Zażywane suplementy: l glutamina p treningu [...]

[...] i automatyki pod ziemią (pracuję na kopalni) Dzienne zapotrzebowanie kalorii przy aktualnej masie ciała bez treningu - 3433 kcal Zamierzam trenować od 3 do 5 razy w tygodniu siłownia + trening aerobowy (rower stacjonarny 35 km bądź bieganie 10 km) Ze względy na to że, jestem powiedzmy laikiem w sprawach treningowych moje pytania brzmią - Czy [...]

[...] Wiek: 17 lat Waga: 65 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niemalże full Dieta: nie mam, lecz staram się trzymać Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Z góry dzięki, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Zbilansowana ;) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Hej, jestem kolarzem amatorem uprawiającym kolarstwo szosowe i torowe. Średnio jeżdżę około 4 razy w tygodniu po 3-4 godziny ze średnią prędkością 35kmh, ew. na torze bliżej 45kmh (ale wtedy oczywiście dużo krócej). Oprócz tego 7 dni w tygodniu jeżdżę rowerem jako środek lokomocji, powiedzmy te 30-50km (średnia 30km/h w mieście). Do tej pory nie [...]

[...] 170 Cel treningowy: głównie masa (no ale siła też, wiadomo) Staż treningowy na słowni: ~8 miechów Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: lekko okrągłe plecy, garbię się Zażywane suplementy: wpc tylko Zmieniony przez - [...]

[...] 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykówka i pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciag, drazek Dieta: nie ma jako takiej rozpisanej lecz przestrzegam 10 wskazówek żywieniowych. Przeciwskaznania [...]

Witam. Kończę właśnie GVT wg Wodyna na 5 dni w tyg, po tygodniowej przerwie wracam do sw 3x w tyg i chcę robić dalej siłownie, zależy mi na sile i dynamice, masa wiadomo może nawet minimalnie ale ma iść ;] Wyniki siłowe 1x (około): MC ~ 160kg Wycisk leżąc ~ 100kg Siady ~ 115kg Siłownia : stojaki,poręcze,ławka [...]

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od stycznia 2011 Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna i bieganie na redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 10 wskazówek - brak kasy na dietę i praktyki, gdzie nie mogę wpjerdalać o danych godzinach, bo robota Przeciwskazania medyczne [...]

[...] na słowni: rok ( z przerwami) Uprawiane inne sporty: karate kyokushin (3x w tygodniu po 1,5h) , piłka nożna (2x w tygodniu po 1,5h) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jako taka na mase, teraz mam zamiar ułożć i ściśle sie trzymać diety na redukcje. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Wzrost wytrzymałości, rzeźba i utrzymanie dobrej kondycji Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: p. nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: brak diety. podstawowe zalecenia zdrowego odżywiania zachowane. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - [...]